ずいぶんと涼しくなってきて、冬の足音が聞こえてきたような気がします。運動するにはいい季節になりましたね。
 
突然ですが、皆様は1日に歩いた歩数を計測、確認されていますでしょうか？私は毎日スマホのアプリで歩数を計測して適宜確認するようにしています。
 
コロナ渦もあり、在宅勤務が多くなったことで、運動不足を実感するようになりました。一時は、一歩も外に出ない日もあり、その時は歩数が100歩程度になってしまったこともありました。これではまずいと思い、最低、1日5,000歩は歩くようにしました。在宅勤務でも、仕事が終わった後は、近所を散歩するなど、意識的に歩くようにしています。5,000歩は少ないと思われるかもしれませんが、30分程度の散歩で達成でき、無理なく続けられるので、まずはこれを目標にしています。10,000歩以上歩いたほうがいいという調査も、どこからのサイトで見たような気もしますが、10,000歩を歩くのはなかなか大変で、続けていくのが難しいかもしれないということで5,000歩という低めの目標にしています。
 
散歩には、免疫力の向上や脳の活性化、ダイエット効果など様々な効果があると言われています。近所を歩いていても、色々な発見があって楽しいものです。
 
季節の変わり目で体調崩しやすい時期ですので、皆様どうぞご自愛ください。