いつもお世話になっております。
今年で監査１０年目の山本です。
今回のブログは、ずばり筋トレについて書きたいと思います。
皆様は定期的な運動はしていますか？
メタボと診断されていませんか？
繁忙期が終わると体力の衰えを感じてしまい、５月ぐらいから本格的に筋トレを始めるのが私の毎年のルーティンになっています。ゴルフが趣味と言っても、毎週行っているわけではないので、ゴルフだけではなかなか体力はつきませんよね。
そこで今回は私の筋トレメニューを紹介し、皆様が少しでも筋トレに興味を持ってもらえたらと思います。
まず、以下が私の基本的なメニューです。（分からないものはネットで調べてみて下さい！）
・スクワット
・デッドリフト
・つま先立ち（ふくらはぎの筋トレ）
・腹筋
・懸垂
・プランク
基本的に時間がない中で、どれだけ効率的に継続して出来るかが筋トレのポイントです。そのため、例えばつま先立ちは歯を磨きながら、プランクはテレビなどを見ながら、スクワットはシャワーを浴びながら行っています。懸垂については、家にぶら下がれるものがなかなかないので、公園のぶら下がり器具を使ってもいいですね。
翌日に来る筋肉痛の痛みというのも、筋肉が喜んでいるように思えて、なかなかいいものですよ！
年齢を重ねるたびに、加速度的に体脂肪が増えているそこのあなた、今日から少しずつ出来ることを始めてみませんか！